Спортивное подтянутое тело, с красивой линией талии, упругими ягодицами — Вы стремитесь к этому? Тогда добро пожаловать на силовые тренировки для девушек. Одно из главных заблуждений здесь — это мысль большинства девушек, что упражнения с гантелями, тренажерами или штангой, а тем более занятия бодибилдингом, сделают их похожими на мужчину. Но это не так. Женский организм очень сильно отличается от мужского хотя бы ввиду биологических причин: у девушек более развита нижняя часть тела (бедра, ягодицы), чем верхняя. Кроме того, синтез белка в мышечных волокнах у женщин происходит медленнее. Добиться же по-настоящему развитой мускулатуры можно, если заняться профессиональным бодибилдингом для женщин. Продукты для спорта помогут достичь цели.

Виды силового тренинга для женщин

Во время тренировок у женщин нагрузка обычно приходится на все тело, для большей эффективности. Начинающим спортсменкам же лучше разделить виды нагрузок на верхнюю и нижнюю часть тела и чередовать их. Комплексы упражнений могут отличаться, но самые эффективные и часто встречающиеся упражнения — это:

• приседы;
• выпады на каждую ногу;
• упражнения на пресс (скручивания, подъем ног);
• упражнения для задней поверхности бедер (суперсеты, жимы ногами, ягодичный мостик)
• тренировки с гантелями и/или штангой;
• кардио-тренировки;

Очень важно совмещать силовые упражнения с кардио, т.к. при учащенном пульсе запускается механизм сжигания жировой ткани, а после силовой нагрузки этот процесс усилится еще больше. Тело будет вынуждено перейти с углеводистого обмена на жировой после значительной потери мышечного гликогена. Подробный план силовых тренировок девушкам лучше составить с тренером, чтобы проработать те зоны, на которые стоит сделать максимальный упор. Оптимальное количество занятий — 3-4 в неделю, длительностью около часа. После тренинга для закрепления результата рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку. Такой тип тренировок позволит Вам обрести красивое, сильное и здоровое тело. Если же Вы хотите достичь более значительных результатов, стоит ознакомиться с темой бодибилдинг для женщин.

Питание

Ему следует уделять такое же внимание, как и самим тренировкам. По большей части, именно от Вашего рациона зависит то, насколько эффективно будет происходить процесс сжигания жировых тканей и наращивания мышечной массы. Для красивых сильных мышц необходим белок, который можно получать как из обычной пищи (творог, яйца, куриное мясо), так и из различных добавок.

Бодибилдинг для женщин: добавки

В нашем магазине вы можете приобрести различные добавки для усиления эффекта от тренировок:

• ускорить процесс жиросжигания поможет Hypercut с экстрактами зеленого чая, гуараны и L-карнитином для ускорения липолиза (расщепления жиров);
• увеличить выносливость тела, активизировать процесс липолиза (расщепления жиров) и улучшить кровоток в тканях можно с препаратом Aicar;
• используя Laxogenin, можно ускорить рост мышечной массы. Это растительное вещество, которое не влияет на гормональный фон женщины.

Перед применением рекомендуем проконсультироваться у специалиста.