02.03.2016
Информационные статьи
Питание, скорость обмена веществ и физические нагрузки — вот ключевые факторы, влияющие на то, как будет выглядеть Ваша фигура. И если обмен веществ изменить довольно сложно, то регулировать питание и физические нагрузки под силу любому человеку. Фитнес, бодибилдинг, танцы — выбирайте подходящую силовую нагрузку. Используя же дополнительные стимуляторы в бодибилдинге — препараты для повышения тестостерона, можно добиться впечатляющих результатов, потому что именно этот мужской гормон отвечает за выносливость и силу.
Работа над фигурой заключается в том, чтобы избавиться от ненужной жировой ткани, привести в тонус мышцы и придать им красивую форму. Силовые тренировки действуют по всем этим направлениям. Когда нагрузка на мышцы повышается, организм вынужден использовать резервы для выработки энергии — ту самую жировую ткань. Кроме того, даже после силовой тренировки организм продолжает тратить энергию, но уже на то, чтобы восстановить мышечные волокна. Непосредственно во время выполнения силовых упражнений происходят микротравмы мышечных волокон, что в дальнейшем способствует увеличению их массы.
Во время выполнения подхода важно максимально проработать нужную мышцу, поэтому необходимо сосредоточиться на своих ощущениях, почувствовать растяжение и напряжение мышц. При этом правильная техника выполнения заметна сразу при взгляде на отражение в зеркале: она выглядит красиво и четко. Продолжительность тренинга определяется конечной целью: для набора массы оптимально 60-90 минут, а для похудения — около 60.
Помимо тренировок необходимо уделять особое внимание диете. В рационе обязательно должны присутствовать вещества, богатые белком и различными аминокислотами, поскольку они необходимы для роста массы мышц. К продуктам, наиболее полезным для бодибилдеров и просто любителей фитнеса, относятся куриная и индюшиная грудка, нежирная говядина, сыр, яйца, творог, бобовые. Что касается потребности в жирных кислотах, то их можно получить, добавив в рацион красную рыбу, тунец, мясо кальмара, орехи (грецкие, кедровые).
Если же вы всерьез занимаетесь или планируете заняться бодибилдингом, то добавки к питанию будут просто необходимы, т.к. они позволят набрать массу значительно быстрее и улучшат общие показатели.
В нашем магазине вы можете купить такие добавки, как:
Силовые тренировки положительно влияют не только на физическое состояние и внешний вид, но и оказывают другие эффекты на организм:
Таким образом, применяя профессиональные добавки к спортивному питанию, Вы улучшаете и закрепляете результат тренировок. Однако важно помнить, что их употребление желательно согласовать с врачом, а после курса приема следует пройти послекурсовую терапию.