Envenom Pharm
Продукты для Фитнеса
Бесплатный звонок по России
8 (800) 707-88-09
Заказать обратный звонок
Подпишись на рассылку и узнавай больше интересного
Основы мужского силового тренинга

02.03.2016

Информационные статьи

Питание, скорость обмена веществ и физические нагрузки — вот ключевые факторы, влияющие на то, как будет выглядеть Ваша фигура. И если обмен веществ изменить довольно сложно, то регулировать питание и физические нагрузки под силу любому человеку. Фитнес, бодибилдинг, танцы — выбирайте подходящую силовую нагрузку.  Используя же дополнительные стимуляторы в бодибилдинге — препараты для повышения тестостерона, можно добиться впечатляющих результатов, потому что именно этот мужской гормон отвечает за выносливость и силу.

Силовые тренировки

Работа над фигурой заключается в том, чтобы избавиться от ненужной жировой ткани, привести в тонус мышцы и придать им красивую форму. Силовые тренировки действуют по всем этим направлениям. Когда нагрузка на мышцы повышается, организм вынужден использовать резервы для выработки энергии — ту самую жировую ткань. Кроме того, даже после силовой тренировки организм продолжает тратить энергию, но уже на то, чтобы восстановить мышечные волокна. Непосредственно во время выполнения силовых упражнений происходят микротравмы мышечных волокон, что в дальнейшем способствует увеличению их массы.

Во время выполнения подхода важно максимально проработать нужную мышцу, поэтому необходимо сосредоточиться на своих ощущениях, почувствовать растяжение и напряжение мышц. При этом правильная техника выполнения заметна сразу при взгляде на отражение в зеркале: она выглядит красиво и четко. Продолжительность тренинга определяется конечной целью: для набора массы оптимально 60-90 минут, а для похудения — около 60.

Бодибилдинг: спортивное питание

Помимо тренировок необходимо уделять особое внимание диете. В рационе обязательно должны присутствовать вещества, богатые белком и различными аминокислотами, поскольку они необходимы для роста массы мышц. К продуктам, наиболее полезным для бодибилдеров и просто любителей фитнеса, относятся куриная и индюшиная грудка, нежирная говядина, сыр, яйца, творог, бобовые. Что касается потребности в жирных кислотах, то их можно получить, добавив в рацион красную рыбу, тунец, мясо кальмара, орехи (грецкие, кедровые).

Если же вы всерьез занимаетесь или планируете заняться бодибилдингом, то добавки к питанию будут просто необходимы, т.к. они позволят набрать массу значительно быстрее и улучшат общие показатели.

Профессиональные продукты для бодибилдинга

В нашем магазине вы можете купить такие добавки, как:

  • Radarine — мощный препарат группы SARMs, увеличивает рост мышц и активизирует резервы силы и выносливости; 
  • Ligandrol— стимулирует андрогенные рецепторы, благодаря чему происходит заметный прирост массы мышц тела уже через неделю;
  • Ibutamoren— активизирует выработку гормона роста (соматотропина), увеличивает силы и уменьшает время восстановления после тренировок. Также помогает сжиганию жировой прослойки.

Польза силового тренинга для мужчин

Силовые тренировки положительно влияют не только на физическое состояние и внешний вид, но и оказывают другие эффекты на организм:

  • они оздоравливают сердечно-сосудистую систему;
  • укрепляют костную ткань;
  • улучшают когнитивные способности и психологическую устойчивость, что доказано Американской ассоциацией психологов (APA) в исследовании Physical fitness can help prevent young adolescents' depression, study finds.

Таким образом, применяя профессиональные добавки к спортивному питанию, Вы улучшаете и закрепляете результат тренировок. Однако важно помнить, что их употребление желательно согласовать с врачом, а после курса приема следует пройти послекурсовую терапию.



Также интересно:

Что такое креатин? Для чего нужен креатин в бодибилдинге? Обо всем по ...
28.03.2018 3671
Для кого-то главной целью похода в спортивный зал является похудение, ...
28.03.2018 3527

1 - 2 из 20
Страницы: